?

Log in

No account? Create an account

Итоги 2018

2018 Итоги

Этот год был назван годом Исполнения желаний.

Read more...Collapse )

Магия утра

Утро нравилось бы мне гораздо больше, если бы позже начиналось
Немного предистории. Я – сова, причем с самого раннего детства. Это начало проявляться, когда года в 2-3 я до глубокой ночи е могла заснуть, а утром – мирно посапывала, пока мама недоумевала, что со мой не так. Мне было сложно заставлять себя вставать в школу, и если бы мама не будила меня и не отбирала одеяло, наверное, я бы так и просыпала. Я часто опаздывала к первому уроку или первой паре, просто потому что времени собраться не хватало, ведь вставала я впритык. К университету я стала более собранной, понимала, что утром я обязательно должна сделать макияж и позавтракать, и просто искала пути оптимизации этого времени – одежду готовила с вечера, волосы в пучок, на завтрак – хлопья с молоком, не требующие рвемени для готовки. И так 5 лет. С тех пор я не ем хлопья с молоком.
Начав работать, я поняла, что в команиях нет такого понятия, как опоздать на работу и можно приходить в промежутках между 9-10 часами, я стала высыпаться, делать укладку, готовить яичницу на двоих. Но все как солдат: четко выверенные движения, ни минуты лишней.
Моя мама всегда говорила, что ее любимое время – это раннее утро. Она, не смотря на то, что никогда не работала по найму, всегда просыпалась раньше всех нас, шла на кухню пить кофе с кусочком горького шоколада, медленно просыпаясь, думала, планировала день, наслаждалась своим утром.
Я же никогда не понимала этого, пытаясь выжать из времени для сна максимум.
На выходнх я вообще спала до обеда, просыпаясь разбитой и сонной.
И только в прошлом году, когда я уехала поработать в другой город и первый раз в жизни оказалась одна, в незнакомом городе, работы было очень много, вечером ни на что не было ни сил, ни настроения – хотелось только домой, к мужу и спать. Я по-настоящему полюбила утро. Утро стало моим любимым временем дня. Я неспеша собиралась, варила кашу, смотрела сериал, делала маску для лица, макияж и укладку. И никуда не торопилась. В какой-то момент я начала испытывать такое удовольствие от своего неспешного размеренного утра, что решила ввести его в полезную привычку. И тут мне подвернулась книга Хэла Элрода «Магия утра»
О книге. Читается легко, но, как и во всех подобных книгах, много воды и общих фраз. Всю суть можно выразить несколько короче.
«Каждый день и вы, и я, просыпаясь утром, лицом к лицу сталкиваетесь с одним и тем же универсальным вызовом – преодолеть серость и посредственность и начать жить, используя свой потенциал на полную мощность». Автор книги утверждает, что система «волшебного утра», которую он разработал удивительным образом призвала изменить жизнь. Начинать свое утро он предлагаем с медитации.
95% людей – посредственности, утверждает автор книги. Чтобы не войти в их число, нужно читать много книг по саморазвитию и жить не так, как они. Тут я в чем-то согласна. Ведь на самом деле, в моем окружении очень мало людей, которые практикуют сознательно ранние подьемы – только моя мама и бабушка. Бабушка в молодости просыпалась в 5 утра, чтобы помыть полы и приготовить завтрак и сразу обед. Наверное, это и был ее способ медитации. Мама – для наслаждения утренним кофе. Все остальные мои знакомые просыпаются только потому что нужно на работу, не успевают завтракать дома и спят до обеда по выходным. Не скажу, что от этого напрямую зависит степень успешности человека, хотя тут можно пуститься в дискуссию «что есть успех», но это уже философия и отдельная тема, на которой обязательно как-нибудь следует остановиться. В общем и целом, что-то в этом есть – как минимум – озознание своей уникальности и возможность присоедениться к этим самым 5% успешных счастливчиков. Автор то и дело оперирует такими словами как «заурядность», «посредственность», «довольствоваться», «прозибать» и т.д., которые, на мой взгляд, имеют сильный негативный психологический окрас и открадываются в подсознании. Вот только решение, которое он предлагает от клейма посредственности звучит как-то слишком странно.

Что понравилось. Общий посыл (впрочем, как и со всех книгах по саморазвитию): для того, чтобы добиваться успеха, нужно работать над собой, а значит, находить время для саморазвития. Я понимаю таким образом, что единственное время, которое можно использовать для развития – это раннее утро, так как вечером найдется множество отговорок, усталость и сон, а утром – всего лишь встать на полчаса-час раньше, чем обычно и вуа-ля, занимайся делом
«Как вы делаете что-то, так вы делаете все» - очень емкое высказывание, на мой взгляд. Теперь часто использую его, когда лень и хочется схалтурить где-то.
«Думаете ли вы, что можете или думаете, что не можете – в обоих случаях вы правы. (Генри Форд)
«Человек представляет из себя нечто среднее из 5ти человек, с которыми он проводит больше всего времени» - именно поэтому я согласна с автором, что нужно стремиться окружать себя успешными и позитивными людьми, перенимать их взгляды на жизнь и полезные привычки. Условно говоря, если все ваши друзья - миллионеры, а вы - нет, то, общаясь с ними, вас подтянет до их уровня мышления, что приведет к успеху. Таких людей средует целенаправленно искать, так как они не появляются в жизни сами. Автор рекомендует делать это в группах единомышленников и профессиональных сообществах.
О количестве времени, необходимого, чтобы выспаться. Автор утверждает, что неважно, сколько часов поспать, главное – это настрой, нужно всегда сказать себе, что именно столько и нужно поспать – 4-5-6-7 часов.
Не могу не поделиться историей. У меня в школе была учительница, которая говорила нам примерно тоже самое, что не хочет проспать свою жизнь и спит по 3 часа в день, убеждая себя, что это нормально. Я сильно вдохновилась ее рассказом, стала делать точно также – по полночи не спала, много всего успевала. Когда папа это заметил, он спросил меня, в чем дело. На мой рассказ про учительницу и ее вдохновляющую историю, он просто спросил меня: «А тебе нравится, как она выглядит?» Нет, это мне и правда не нравилась – она была полная женщина, с тусклым цветом лица, выглядящая явно старше своих лет. В общем, спать я стала больше.
Автор советует к прочтению на эту тему книгу Шона Стивенсона «Спите разумнее».
Правила для лучшего пробуждения
- «Чтобы легко просыпать по утрам, нужно помнить , что его первая мысль при пробуждении, как правило, будет последняя мысль перед укладыванием в постель». Именно поэтому ложиться в постель нужно в предвкушении будущего дня. В идеале – найти для себя то, что радует утром. Я помню, как в раннем дестве, одно время я очень любила просыпаться по утрам, очень рано, потому что в 7 утра начинался сериал «Район Мерлоуз», который родители смотрели сразу после пробуждения, лежа в постели, пили утренний кофе, а я очень любила прибегать к ними в постель поваляться и посмотреть с ними сериал. Для меня и сейчас это идеальное утро – пить кофе в постели и смотреть сериал. Предвушая это, я однознано легче просыпаюсь.
- Поставить будильник подальше от себя, чтобы для его выключения пришлось прям встать. Это супер действенный способ, ведь тогда не возникнет этого соблазна «поваляться» и случайно заснуть еще на час.
- Сразу после пробуждения почистить зубы – это механическое заученное действие поможет проснуться.
- Выпить стакан воды. Я пью с лимоном, так как витамин С еще и бодрит.

Главное. Из чего же все-таки состоит программа «Волшебное утро».
Состоит она из 6ти практик, которые сам автор называет «спасательные круги»:
1. Тишина – 5 минут. Можно использовать медитацию или чтение молитвы про себя, выражение благодарности, или любой способ, который позволит развить сосредоточенность и осознанность.
2. Аффирмации – 5 минут. Мысленно проговаривать , чего вы хотите добиться в жизни.
3. Визуализация – 5 минут.
4. Физические упражнения – 20 минут.
5. Чтение - 20 минут. Можно читать книги по саморазвитию или вопролнять пробелы в знаниях, читая Библию.
6. Письмо – 5 минут. Использовать технигу фрирайтинга и писать все, что приходит в голову.
Что я вынесла для себя. Автор утвержает, что можно адаптировать метод чудесного утра под себя, модифицируя программу, последовательность действий и даже время. Главное, сохранять основную идею: утро должно настраивать на правильный день.
Сейчас я просыпаюсь в 6.30 утра. Сразу включаю свет и встаю. Кстати, есть способ заставить себя сразу подняться с кровати – «Прекратить диалог с обезьянкой». Обезьянка - это внутренний голос, который уговаривает на «еще 5 минуток полежать», так вот, его нужно сразу вычислить и заткнуть, начав считать на 5 и на 5й счет встать.
Как и советует автор, я сразу же бреду в ванную умываться, постепенно просыпаясь, выполняя это нехитрое механическое действие. Затем иду на кухню пить стакан воды. Наполняю большой стакан теплой водой, выдавливаю сок лимона, сажусь на диван, пью воу и читаю молитвы. Это и есть мой способ медитации и начало моего чудесного утра. Затем делаю легкую растяжку, несколько поз из йоги. После этого я принимаю душ, делаю все свои процедуры по уходу. Готовлю завтрак, делаю одно упражнение по итальянскому языку в приложении или читаю 15 минут за завтраком. Затем можно собираться и выходить на работу. В планах – начать вставать в 6.00 и встраивать в утро технику фрирайтинга, записывать, за что я благодарю жизнь, что хорошего произошло со мной за прошедший день и чего хорошего ожидаю в днем грядущем.
А вместо зарядки, кстати, я считаю, можно пропылесосить или пыль протереть  ну или что-то полезное по хозяйству сделать – например, заготовку для ужина и так далее.
Хочу также отметить, что по выходным я тоже начала просыпаться гораздо раньше прежнего. Я никогда об этом не задумывалась, но на самом деле, разрыв между подъемом в будни и выходные дни более 2х часов – это стресс для организма, сродни джет-лагу, когда организм очень долго не может перестроиться в рамки нового часового пояса, а тут, получается, ему нужно сделать это буквально за один день, да еще и с регулярностью раз в неделю. Поэтому теперь мы встаем по выходным в 8 часов утра, много успеваем, и кстати сказать, намного меньше чувствуем себя разбитыми и уставшими.

Пропала

Я пропала из всех соцсетей: забыла пароль от Инстаграм, год не пользуюсь Вконтакте и не пощу ничего в инстаграм.

Read more...Collapse )

6 лет 3 месяца и 21 день

6 лет 3 месяца и 21 день

Мы этот путь держим вместе

Невероятно, но просто поверь

Что у нас ещё медовый месяц

Ремонт, утрата, и зависть

Мы смогли это все снести

И когда одни расставались

Мы продолжали вместе идти

Горе делив на равные части

Опираясь друг на друга в пути

Приумножали счастье

Зная, что лучшее - ещё впереди

Хочу написать про осознанность. После того, как в моей жизни появилась полезная привычка раннего подъема, каждое утро я стала проводить осознанно, наслаждаясь каждым моментом. А не как раньше (встал-умылся-оделся-поел-убежал).

Я теперь делаю маску для лица и, пока лежу в ней, делаю ежедневное упражнение на итальянском. Варю вкусную кашу и с удовольствием Ее ем. Делаю качественный макияж и улыбаюсь своему отражению. Теперь утро - принадлежит только мне, и отныне это мое любимое время суток.

Ведь как важно - проживать каждый момент осознанно, находиться здесь и сейчас, не витать в своих мыслях. Тогда можно заметить, что природа иногда делает сюрпризы. Например, в виде розового рассвета, залившего мягким пудровым светом всю комнату.

Из неизданного

Я могу быть грубой и неземной,

Кричать и плакать могу без повода

Бываю резкой, но всегда прямой

С аргументами ,фактами, доводами...

Я могу быть доброй, но очень дрянной

С тяжелыми принципами как оковами

Я могу быть милой, я могу очень страстно

Я могу быть умной, очень глупой порой..

Но я знаю одно, очень точно и ясно -

Я могу быть только с Тобой!<3

Саморазвитие и мужчины

Лет с 15 я занимаюсь личностным развитием, и такую странную вещт заметила. Почему-то в моей голове есть тверждое убеждение, что вся эта замороченность на своем развитии — это лишь только женская прерогатива. Здается мне, что у настоящего мужчины должно быть полно других важных дел — например, важная и очень умная работа, разные мысли-проекты в голове, что не должно быть ему до каких-то там рутин, послезных привычек, развития эффективности и скорочтения. 

Read more...Collapse )

Имя мое означает "Странница", а как известно, как корабль назовёшь.

Read more...Collapse )

Признаюсь, в субботу разрешила себе зайти и посмотреть ленту друзей.

Read more...Collapse )

#5 день без инстаграма

На работе дни проносятся по щелчку пальцев.

Read more...Collapse )